Het is een dieetmethode die erg lijkt op het mediterrane dieet, dat vooral wordt aanbevolen tijdens de menopauze.
Met de komst van de menopauze begint u niet alleen last te krijgen van bepaalde symptomen zoals opvliegers of verhoogde vermoeidheid, maar heeft u ook de neiging om aan te komen en vet op te hopen in bepaalde delen van het lichaam. Dit ontdekte voedingsdeskundige Petronella Ravenshear, die zag hoe ze, hoeveel ze ook op haar voeding lette en hoeveel ze ook sportte, van 54 kilo naar 63 kilo ging zonder dat ze het doorhad.
“Het advies om minder te eten en meer te bewegen is verkeerd en oneerlijk. Degenen onder ons die dat advies opvolgen, zijn helaas gedoemd om te mislukken. Ik heb te veel mensen gezien die te veel hebben getraind en te weinig hebben gegeten in hun wanhoop om af te vallen en het enige wat ze hebben bereikt is demoralisatie,” zegt ze.
Het was deze situatie die haar ertoe bracht om een eetmethode te bedenken waarmee ze negen kilo kon afvallen zonder er ook maar een beetje onder te lijden. Ze noemde het het Human Being Dieet, een manier van eten die lijkt op het Mediterrane dieet dat de voorkeur geeft aan kwaliteitsvoeding, waarbij ultraverwerkt voedsel wordt geëlimineerd en het lichaam wordt voorzien van de macro- en micronutriënten die nodig zijn om de stofwisseling te activeren.
Op deze manier vermindert dit nieuwe dieet ontstekingen, stabiliseert het de insulinespiegel en verbetert het het algehele welzijn . Door af te stappen van bewerkte voedingsmiddelen wordt het lichaam ontgift, voelt u zich energieker en krijgt u de vitaliteit terug die na jaren van slechte voeding verloren was gegaan.
“Een van de opwindende neveneffecten van het volgen van het HBD-programma is gewichtsverlies, maar u verbetert ook uw energie, krijgt meer veerkracht en een betere kijk op het leven, samen met stabiele bloedsuikerspiegels, weer in balans gebrachte hormonen en een oplossing voor veel pijnlijke aandoeningen,” legt de bedenker van de methode uit.
Wat is het mens-zijn-dieet?
De eerste drie maanden van het Human Being Dieet zijn gebaseerd op voedingsmiddelen die rijk zijn aan macronutriënten die het reinigen van het lichaam vergemakkelijken. Tijdens de eerste dagen wordt een reset nagestreefd door de calorie-inname te beperken tot tussen de 700 en 900 Kcal. De calorieën worden echter niet verlaagd door de hoeveelheid voedsel te verminderen, maar door plantaardig voedsel te eten, dat rijk is aan voedingsstoffen en arm aan calorieën.
Vervolgens worden hoogwaardige eiwitten (met name vis, eieren, kip en kalkoen) en gezonde vetten geïntroduceerd. Door de voedselconsumptie te plannen, kunnen we beter profiteren van de voedingsstoffen in elk voedsel, zonder macronutriënten in dezelfde maaltijd te mengen. Met andere woorden, als we al een hoogwaardig eiwit hebben, wordt dit niet samen met een ander eiwithoudend voedingsmiddel gegeten.
Dit dieet is zeer gunstig omdat het zich richt op het eten van kwaliteitsvoedsel en begrijpt dat het succes van een eetplan dat ons op ons ideale gewicht houdt, afhangt van het bereiken van een balans tussen de calorieën die we consumeren en de calorieën die we verbranden.
Geef dus de voorkeur aan onbewerkte en plantaardige voedingsmiddelen, beperk de suikerconsumptie en neem geen toevlucht tot eiwitvervangers. Dit laatste maakt het gemakkelijker om u op de lange termijn aan het plan te houden en verbetert de symptomen van de menopauze.
Deskundigen raden u echter aan om contact op te nemen met een professional, omdat dit soort dieet in sommige gevallen gecontra-indiceerd kan zijn, bijvoorbeeld als u bepaalde tekorten aan micronutriënten of bepaalde eerdere of zelfs verborgen aandoeningen hebt.