Met meer dan 250.000 volgers op Instagram vult cardioloog Aurelio Rojas (@doctorrojass) zijn feed met heel veel praktisch advies over hoe we voor onze gezondheid kunnen zorgen. Onlangs heeft Rojas een video gepubliceerd waarin hij uitlegt wat de voordelen van lezen zijn en hoe het ons kan helpen om ons stressniveau te verlagen.
De cardioloog vertelt dat volgens een onderzoek van de Universiteit van Sussex lezen voor het slapengaan veel effectiever is om stress te verminderen dan naar muziek luisteren of sporten. Deze eenvoudige en verrijkende gewoonte helpt ons om in slechts een paar minuten in een staat van diepe ontspanning te komen.
Het is geen toeval dat we vaak, als we een paar bladzijden lezen, het gevoel hebben dat onze ogen dichtvallen en dat we in slaap vallen. Dankzij dit onderzoek is bevestigd dat er slechts zes minuten lezen nodig zijn om de verbinding volledig te verbreken en ons over te geven aan de armen van Morpheus.
De onderzoeksgegevens bevestigen dat mensen die de gewoonte hebben om te lezen voordat ze gaan slapen , hun dagelijkse stress met 68% kunnen verminderen, en dat komt omdat ons lichaam met die zes minuten lezen in een diepe rustmodus terechtkomt.
Lezen voor het slapengaan is een manier om los te komen van de zorgen en stress van alledag door ons volledig onder te dompelen in een verhaal of onderwerp waar we gepassioneerd over zijn. Door te lezen ontspant ons lichaam, en vooral onze geest, omdat we ons concentreren op iets anders dan onze dagelijkse beslommeringen, waardoor ons stressniveau daalt en we veel sneller in slaap kunnen vallen.
Bovendien zal het aanleren van een leespatroon voor het slapengaan ons helpen om te ontspannen, want zodra onze geest eraan gewend is dat lezen de stap is die aan rust voorafgaat, zal hij beginnen uit te schakelen en kunnen we op deze manier slapeloosheid bestrijden.
Het is de moeite waard om te onthouden dat lezen ook goed is voor het verbeteren van ons concentratievermogen, omdat het ons geheugen en onze herinneringen activeert, en ons een schat aan woordenschat en uitdrukkingen biedt die zeer noodzakelijk zijn voor ons dagelijks en beroepsleven.