Als u van plan bent om voor de feestdagen af te vallen en uw taille te definiëren, dan zal deze revolutionaire Amerikaanse methode u helpen om dit met slechts één stoel te doen.
De feestdagen naderen en daarmee ook nieuwe trends om uw gezondheid en uiterlijk te verbeteren zonder uren in de sportschool door te brengen. Als u wilt afvallen, belooft dezeAmerikaanse methode verbazingwekkende resultaten zonder dat u zware oefeningen hoeft te doen: val zittend af en verklein uw taille.
Deze nieuwe aanpak, die bekend staat als de “gelokaliseerdevetverbrandingsmethode ”, is gebaseerd op spieractiveringstechnieken die thuis of op het werk kunnen worden uitgevoerd, zonder ingewikkelde bewegingen of dure apparatuur.
Hoe werkt deze methode?
Er zijn veel oefeningen die u thuis kunt doen, maar dit is een van de meest eenvoudige:
- Ga in een stoel zitten met uw rug recht en uw voeten bij elkaar.
- Doe uw armen omhoog en breng de handpalmen boven uw hoofd naar elkaar toe, terwijl u diep inademt en uw buik aanspant.
- Adem 5 seconden uit en laat tegelijkertijd uw armen langzaam zakken, waarbij u uw handpalmen tegen elkaar houdt en er kracht op uitoefent.
- Voer deze beweging 6 keer uit.
Het principe hierachter is eenvoudig: door uw spieren consequent te activeren, verhoogt u de calorieverbranding en verbetert u uw spiertonus. Sommige experts suggereren dat zitten het buik- en onderruggebied efficiënter activeert, wat helpt om buikvet te verminderen, een van de moeilijkste gebieden om aan te werken.
Naast spierstimulatie omvat deze methode de implementatie van een uitgebalanceerd dieet dat de vetverbranding bevordert. De belofte van het verkleinen van de taille en afvallen zonder zware oefeningen heeft deze techniek echter tot een aantrekkelijke optie gemaakt voor veel mensen die snelle, ongecompliceerde resultaten willen.
Is het echt effectief?
Hoewel degenen die deze methoden hebben geprobeerd beweren positieve resultaten te zien, waarschuwen gezondheidsexperts dat effectief en gezond afvallen nog steeds voornamelijk afhangt van een holistische aanpak die een uitgebalanceerd dieet combineert met regelmatige lichaamsbeweging. Hoewel deze methoden een nuttig hulpmiddel zijn om het werk van een gezondheidsplan te versterken en aan te vullen, zijn ze geen vervanging voor lichaamsbeweging en goede voeding.
Hier zijn echter enkele voordelen:
- Versterkt de buik
- Verbetert de houding
- Vermindert stress
- Maakt uw taille strakker
- Het is een snelle oefening
Voor wie is het geschikt?
Deze oefening die in de Verenigde Staten helemaal in is, is ideaal voor mensen die om verschillende redenen geen grote lichamelijke inspanningen kunnen of willen leveren, zoals mensen met gewrichtsproblemen, gezondheidsproblemen die lichaamsbeweging beperken of gewoon mensen die hun routine willen aanvullen met een minder veeleisende methode.
Het kan ook nuttig zijn voor mensen met een zeer zittende levensstijl, zoals mensen die lange uren achter een computer doorbrengen, omdat het hen in staat stelt hun spieren te activeren zonder hun werkplek te hoeven verlaten.
Eerder hebben we besproken dat yoga-oefeningen helpen bij het verbeteren van flexibiliteit en ontspanning. Probeer regelmatig te oefenen voor de beste resultaten!