Een onderzoek van de Universiteit van de VS identificeerde zaken die in overweging genomen moeten worden om het potentieel van onze geest te benutten en op één lijn te blijven.
Een onderzoek van de universiteit van Harvard identificeerde de drie sleutels tot een goede emotionele intelligentie en hoe deze de gezondheid van elk van hen beïnvloedt. Dit concept, populair gemaakt door Daniel Goleman, is het onderwerp geweest van talloze onderzoeken.
Emotionele intelligentie is een waardevolle vaardigheid die alle aspecten van uw leven kan verbeteren. Door zelfreflectie, actieve empathie en stressmanagement te beoefenen, kunt u een groter bewustzijn van uzelf en anderen ontwikkelen, sterkere relaties opbouwen en een voller, bevredigender leven leiden.
De sleutels tot goede emotionele intelligentie
Zelfreflectie: de sleutel om uzelf te kennen
Volgens Dr. Sarah L. Shulman, professor aan Harvard University, besteden mensen met een hoge EI regelmatig tijd aan het nadenken over hun emoties en gedragingen. Hierdoor kunnen ze
- Groter zelfbewustzijn: een beter begrip van hun eigen emotionele reacties en de triggers die deze veroorzaken.
- Aanpassingsvermogen: hun gedrag aanpassen aan de situaties en mensen waarmee ze omgaan.
- Betere relaties: sterkere relaties opbouwen door te begrijpen hoe hun emoties anderen beïnvloeden.
Actieve empathie: op een dieper niveau contact maken met anderen.
Empathie gaat verder dan gewoon begrijpen hoe anderen zich voelen. Mensen met een hoog EI gaan een stap verder en ondernemen concrete acties om de emoties van de mensen om hen heen te ondersteunen en te valideren. Studies van Harvard hebben aangetoond dat dit gedrag
- Sociale banden versterkt: creëert diepere en betekenisvollere connecties met anderen.
- Samenwerking bevordert: vergemakkelijkt conflictoplossing en teamsamenwerking.
- Persoonlijke voldoening verhoogt: draagt bij aan een groter gevoel erbij te horen en een doel te hebben.
Stressmanagement: kalm blijven midden in de storm.
Het vermogen om effectief met stress om te gaan is een ander onderscheidend kenmerk van mensen met een hoog EI. Technieken zoals meditatie, lichaamsbeweging en het in praktijk brengen van dankbaarheid stellen hen in staat om:
- Hun geestelijke gezondheid te verbeteren: angst- en depressieniveaus verminderen.
- Hun veerkracht vergroten: uitdagingen aangaan met een positievere en proactievere houding.
- Betere beslissingen nemen: helder denken en impulsieve reacties vermijden.
Het goede nieuws is dat emotionele intelligentie met oefening kan worden ontwikkeld. Het opnemen van deze drie gewoonten in uw dagelijks leven kan een groot verschil maken in uw relaties, uw welzijn en uw succes. Zoek activiteiten die u ontspannen en helpen tot rust te komen, zoals sporten, tijd doorbrengen in de natuur of hobby’s uitoefenen.