De publicatie van de expert heeft meer dan 920.000 views en meer dan 19.300 likes op TikTok. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert lichamelijke activiteit als elke lichamelijke beweging die door skeletspieren wordt geproduceerd en waarvoor energie nodig is. “In de praktijk bestaat het uit elke beweging, zelfs in de vrije tijd, die gedaan wordt om van en naar bepaalde plaatsen te gaan, om te werken of om huishoudelijke activiteiten uit te voeren.
Lichaamsbeweging, zowel matig als krachtig, verbetert de gezondheid. Veel voorkomende lichamelijke activiteiten zijn wandelen, fietsen, wielrennen, sporten en deelnemen aan spelletjes en recreatieve activiteiten. Alle mensen kunnen ze doen en ervan genieten naargelang hun vermogen,” aldus de WHO.
Als het gaat om activiteit en een gezonde levensstijl, is het gebruikelijk om te horen dat de aanbevolen hoeveelheid 10.000 stappen per dag is. Maar wat is de waarheid achter deze overtuiging? Volgens National Geographic vermindert het zetten van 9.000 tot 10.000 stappen per dag het risico op overlijden met meer dan een derde en het risico op hart- en vaatziekten met minstens 20%, maar zelfs kleinere toenames waren gunstig, volgens een onderzoek onder meer dan 72.000 mensen.
Dit zijn de dagelijkse stappen die u volgens een cardioloog moet nemen
Met meer dan 920.000 views en meer dan 19.300 likes heeft de post van cardioloog en content creator Magdalena Perello, met gebruikersnaam @magdalena.perello, die meer dan 95.000 volgers heeft op TikTok, niemand onverschillig gelaten.
@magdalena.perello Los beneficios del ejercicio fisico en la salud cardiovascular son incuestionables..cada uno a su nivel y con su condicion..lo mas importante es ser activo..cuidate!#ejercicio#salud#bienestar#saludybienestar#prevencio
Hierin vertelt de specialiste hoeveel stappen u per dag moet zetten. “10.000 stappen per dag – doet die zin een belletje rinkelen? Hebt u het ook tegen u horen zeggen? Nou, het is een mythe. Het is onjuist”, begon Magdalena Perello aan het begin van haar video.
Zoals de cardioloog uitlegt, ontstond deze populaire aanbeveling in de jaren 60, toen een Japans team een stappenteller op de markt bracht die 10.000 stappen per dag telde. De cardioloog voegt eraan toe: “En kijk eens hoe diep het in de samenleving is doorgedrongen en hoe de boodschap tot op de dag van vandaag is doorgegeven”.
Zoals ze uitlegt, hebben 6.000 stappen per dag al aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van het hart. “Het wetenschappelijk bewijs en de nieuwste onderzoeken tonen aan dat 6.000 stappen per dag al gunstig zijn voor uw hart,” voegt Magdalena Perello toe.
“Het belangrijkste is om actief te zijn. Wees actief, ieder met zijn fysieke vorm en functionele capaciteit”, benadrukt de content creator.
Eerder schreven we al over de voordelen van collageen en gelatine voor de huid en gewrichten. Ook hebben we het gehad over hoe Yoga kan bijdragen aan een betere flexibiliteit en algehele gezondheid.