Koude winterochtenden zijn de perfecte gelegenheid om op te warmen met een kopje aromatische koffie.
Om de smaak nog te versterken en uw lichaam van waardevolle ingrediënten te voorzien, is het een goed idee om kruiden aan uw koffie toe te voegen. Ontdek het recept voor de perfecte kleine zwarte koffie op winterochtenden.
Regelmatig zwarte koffie drinken heeft veel voordelen voor de gezondheid. Spaanse onderzoekers hebben 18 jaar lang de effecten van koffie op de gezondheid en levensverwachting bestudeerd. Professor Adela Navarro wijst erop dat koffie het risico op vroegtijdig overlijden met wel 64 procent vermindert. Het is echter belangrijk om te onthouden dat koffie cafeïne bevat, dus we moeten het niet overdrijven.
Koffie drinken voor de gezondheid
Hoewel we koffie vaak drinken voor een oppepper, zijn de gezondheidsbevorderende waarden veel breder. Eerst en vooral is koffie een bron van antioxidanten en B-vitamines, die goed zijn voor de werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop. Regelmatige koffieconsumptie kan de symptomen van ouderdomsziekten zoals Alzheimer en Parkinson helpen voorkomen of verlichten.
De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Nature Microbiology, geven aan dat koffie een aanzienlijke invloed kan hebben op het darmmicrobioom. De onderzoekers merkten op dat koffiedrinkers meer gezonde darmbacteriën hebben, die de spijsvertering ondersteunen.
Verwarmende koffie op winterochtenden
Op koude winteravonden is er niets lekkerder dan een kop warme koffie verrijkt met kardemom en anijs. Deze specerijen voegen niet alleen een unieke smaak toe, maar hebben ook veel voordelen voor de gezondheid.
Kardemom heeft een antivirale, antibacteriële en verwarmende werking. Het is effectief bij de behandeling van infecties aan de luchtwegen. Het verzacht ook hoesten, loopneuzen en verstopte neuzen. Het versnelt de stofwisseling en helpt daarom bij het afvallen.
Anijs kan maagklachten verlichten en de spijsvertering bevorderen. Bovendien bevat het stoffen met ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, die het lichaam ten goede komen.
Hoe bereidt u een winterinfusie? Laten we beginnen met het zetten van onze favoriete koffie. Na twee minuten voegen we 1-2 kardemomzaadjes en steranijs toe om het brouwsel een uniek aroma te geven. Voor een zoetere smaak kunnen we ook een eetlepel honing en onze favoriete melk toevoegen.
Beide specerijen hebben sterke ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Dankzij deze eigenschappen kan het lichaam zich beter verdedigen tegen infecties en de immuniteit ondersteunen in tijden met een hoger risico op verkoudheid en griep.
Eerder hebben we het gehad over hoe bananen eten om af te vallen een slimme keuze kan zijn vanwege hun vezels en voedingsstoffen.
- Nu vraag je je misschien af hoeveel vet kunt u in een maand verliezen met een goede combinatie van dieet en beweging.
- Om effectief af te vallen, is het belangrijk om niet alleen op voeding te letten, maar ook regelmatig te bewegen.
Yoga-oefeningen kunnen hier een waardevolle aanvulling op zijn, omdat ze helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de algehele conditie.