We hebben de neiging om te denken dat gevoelens van burn-out en negativiteit van externe factoren komen, terwijl de waarheid is, zoals de psychiater benadrukt, dat ze kunnen voortkomen uit gewoonten die niet zo gezond zijn als we denken.
Het nieuwe jaar loopt ten einde en het is tijd om de balans op te maken. Veel mensen zullen zich tevreden voelen, ze zullen de balans opmaken en het positieve over het negatieve zien, en veel anderen zullen het omgekeerde doen omdat ze zich negatief, moe, verzadigd voelen. A priori schrijven we deze slijtage toe aan werk, economische situaties, persoonlijke relaties… Maar psychiater Marian Rojas Estapé wijst erop dat de achtergrond van dit pessimisme gewoontes kunnen zijn die lichaam en geest vervuilen.
Niet genoeg slaap
Hoewel het duidelijk is dat we minstens zeven uur rustgevende slaap nodig hebben, zijn veel mensen tevreden met vier of vijf uur of, wat nog erger is, normaliseren ze slapeloosheid. Dit is een grote fout van de psychiater, want de regeneratie die slaap biedt, zorgt ervoor dat we de dag met de nodige energie tegemoet gaan.
De effecten van slapeloosheid op het lichaam: dit is wat er met uw lichaam gebeurt als u niet genoeg slaapt.
De stoornis
Rojas Estapé zegt dat wanorde niets doet voor onze energie. Zelfs mensen die zich op hun gemak lijken te voelen in chaos, die vinden wat ze nodig hebben tussen bergen wanordelijke elementen, kunnen niet dezelfde gemoedsrust hebben als mensen die orde zoeken. En het gaat verder dan een uiterlijk, zichtbaar detail. Volgens de expert heeft rommel invloed op het immuunsysteem, leidt afleiding ertoe dat we meer verstrooid en minder harmonieus zijn.
Een zittende levensstijl
Naast een gezond dieet is dagelijkse beweging de belangrijkste pijler van een goede algemene gezondheidstoestand, vandaar dat ons energieniveau er ook nauw mee samenhangt. Rojas Estapé is hier duidelijk over: “Zittende mensen worden veel vermoeider”. Het argument is wetenschappelijk, volgens de psychiater, omdat een zittende levensstijl de productie van hersenstoffen remt , met name de BDNC-factor, die hersenprocessen stimuleert die onder andere te maken hebben met leren en geheugen.
Ongezonde voedingsmiddelen en dranken
Inmiddels is de boodschap over de invloed van wat we eten en drinken op ons lichaamsgewicht doorgedrongen. En dat is gelukt dankzij het overvloedige wetenschappelijke onderzoek naar voedingsmiddelen van de afgelopen jaren. De sociale netwerken hebben ook de waarschuwing verspreidover het inflammatoire dieet, d.w.z. het dieet dat gebaseerd is op ultraverwerkte producten, vetten, suikers, enz. Voedingsmiddelen die ook pathologieën zoals artritis, hart- en vaatziekten of diabetes type 2 verklaren.
Herkauwen op negatieve gedachten
Zoals hij al vaak heeft benadrukt op zijn sociale netwerken en in andere programma’s, waarschuwt Rojas Estapé ook voor de invloed van onze gedachten oponze gezondheid en energie. Zogenaamde herkauwende gedachten, die bijvoorbeeld de vorm kunnen aannemen van klachten of slachtoffergedachten. “Negentig procent van wat ons zorgen baart, gebeurt niet, maar het heeft een directe invloed op het lichaam. De sleutel, zegt de expert, is het herconfigureren van hoe we tegen onszelf praten: “Lijd ik zoveel als ik denk dat ik lijd?
Eerder hebben we artikelen geschreven over verschillende onderwerpen, waaronder hoge hoofdeinden voor een stijlvolle inrichting van je slaapkamer.
- We hebben ook besproken hoe belangrijk het is om je bankrekening goed te beheren en tips gedeeld voor een betere financiële planning.
- Daarnaast hebben we praktische adviezen gegeven over het organiseren van je garderobe, het verwijderen van pluizen in de droger en het effectief gebruiken van gordijnringen voor een nette afwerking van je ramen.
Elk van deze onderwerpen is essentieel voor een functionele en mooie woonruimte.