Gezond eten is niet zomaar een rage – het is een investering in een lang leven. Recent onderzoek uit het VK werpt een nieuw licht op de invloed van voeding op een lang leven en benadrukt dat het nooit te laat is om eetgewoonten te verbeteren. Sterker nog, zelfs een gedeeltelijke verandering van eetgewoonten na het 40e levensjaar kan aanzienlijke voordelen opleveren.
Hoeveel jaar kan men winnen door betere voeding?
Deskundigen in het Verenigd Koninkrijk hebben een voorspellend model ontwikkeld om in te schatten hoeveel gezonde levensjaren er gewonnen kunnen worden door op middelbare leeftijd te kiezen voor andere eetgewoonten. Door producten te verdelen in producten die gunstig zijn voor de gezondheid en producten die schadelijk zijn voor de gezondheid, konden de potentiële voordelen worden beoordeeld.
Volgens het onderzoek kan zelfs een gedeeltelijke verandering van eetgewoonten op 40-jarige leeftijd het leven verlengen met:
- 8,9 jaar voor mannen,
- 8,6 jaar voor vrouwen.
Daarentegen kan een volledige reorganisatie van ons dagelijkse menu nog grotere voordelen opleveren:
- 10,8 jaar voor mannen,
- 10,4 jaar voor vrouwen.
Chronische ziekten voorkomen met de juiste voeding
Voedingspreventie is cruciaal in de strijd tegen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 of neurodegeneratieve ziekten. Studies wijzen uit dat tot 40% van de kankersoorten voorkomen kunnen worden met de juiste voeding.
Een gevarieerde voeding, rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten, is van fundamenteel belang om cellen te beschermen tegen oxidatieve schade die het verouderingsproces versnelt. Een juist lichaamsgewicht, bereikt door een uitgebalanceerd dieet, is een andere factor voor een lang leven.
Eerder hebben we interessante artikelen gepubliceerd over diverse onderwerpen die uw gezondheid kunnen bevorderen.
We hebben besproken deze vruchten zijn het waard om elke dag naar te grijpen, omdat ze essentieel zijn voor een optimale voeding.
- Ook hebben we de voordelen van Pilates-oefening belicht, die kan bijdragen aan uw flexibiliteit en kracht.
- Verder zijn we ingegaan op de drie voedingsmiddelen die u vanaf uw 70e moet overwegen voor een betere gezondheid en een langere levensduur.
- Tot slot hebben we belangrijke informatie gedeeld over Alzheimer en het belang van preventie.
Deze onderwerpen zijn allemaal cruciaal voor een gezonde levensstijl.