Verschillende voedingsstoffen, vooral fosfatidylcholine, zijn verantwoordelijk voor de bescherming van een van de belangrijkste organen in het menselijk lichaam.
De hersenen zijn het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel en een slechte gezondheid kan het gevolg zijn van verschillende factoren, zoals slaapgebrek, slechte voeding, overmatig alcoholgebruik, roken, gebrek aan lichaamsbeweging en chronische stress, aldus de Spaanse Alzheimer Confederatie.
Het Ministerie van Sociale Rechten en Agenda 2030 (Spanje) waarschuwt dat een slechte gezondheid van de hersenen kan worden geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van dementie, een term die wordt gebruikt om een reeks aandoeningen te beschrijven die het geheugen, het denken en het gedrag aantasten. Daarom is het van het grootste belang en noodzakelijk om voor de hersenen te zorgen.
Voedingsmiddelen om de hersenen te versterken
Voeding, lichaamsbeweging en slaap zijn drie fundamentele dingen in de verzorging van onze hersenen, merkt neuropsycholoog María Roca op. De expert bevestigt dat er altijd tijd is, maar hoe sneller we de gewoonte aannemen die in verband wordt gebracht met de gezondheid van onze hersenen, hoe groter de impact zal zijn.
De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om voor de hersenen te zorgen en dementie te voorkomen door voedzaam voedsel , lichaamsbeweging, regelmatige consulten bij de huisarts, een actief sociaal leven en het schrappen van alcohol en tabak.
Als we ons richten op de voedingsmiddelen die de gezondheid van onze hersenen kunnen bevorderen, richt een onderzoek van de Universiteit van Oost-Finland zich op verschillende voedingsstoffen die prioriteit zouden moeten krijgen, maar legt vooral de nadruk op fosfatidylcholine, ook bekend als lecithine. Uit het onderzoek bleek dat een dieet waarbij de inname van fosfatidylcholine prioriteit kreeg, het risico op dementie met 28% verminderde.
Gezien deze resultaten is het aan te raden om twee voedingsmiddelen te combineren die rijk zijn aan fosfatidylcholine en vele andere voedingsstoffen die de gezondheid van de hersenen ten goede komen en dementie kunnen voorkomen: eieren en vlees. Hier vertellen we je over de voedingswaarde van deze producten.
Eerder hebben we belangrijke onderwerpen behandeld die uw gezondheid en welzijn kunnen verbeteren.
- We hebben het gehad over maagzuur, en welke tips u kunt volgen om hiermee om te gaan.
- Ook hebben we besproken hoe u uw leven met wel 100 jaar kunt verlengen door gezonde keuzes te maken.
- Daarnaast hebben we benadrukt dat deze vruchten het waard zijn om elke dag naar te grijpen, omdat ze vol voedingsstoffen zitten.
- We hebben ook een goede Pilates-oefening gedeeld die helpt bij het versterken van uw lichaamskern.
Tot slot hebben we gekeken naar de drie voedingsmiddelen die u vanaf uw 70e zou moeten opnemen in uw dieet voor een gezonde levensstijl. Deze onderwerpen zijn essentieel voor een betere levenskwaliteit.