Soms is geluk zoeken (en vinden) makkelijker dan we denken. Beantwoord zes vragen om je te helpen beoordelen waar je staat.
Dan Buettner is ontdekkingsreiziger, National Geographic Fellow, bekroond journalist, Netflix-presentator, drievoudig Emmy Award-winnaar en bestsellerauteur van de New York Times. Hij is ook een expert op het gebied van geluk en stelde 6 vragen voor om erachter te komen of je gelukkig bent.
Buettners leven heeft vele kanten en hij is een geboren ontdekker. Hij vond zelfs de vijf plaatsen in de wereld, bekend als blauwe zones, waar mensen langer en gezonder leven. Daarom is hij door zijn werk een van de grote goeroes op het gebied van lang leven en een expert op het gebied van geluk. Deze kennis is vastgelegd in een van zijn boeken genaamd “The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World’s Happiest People”.
De vragen die zullen dienen als indicator voor geluk in je leven
Om nog dieper in te gaan op de studie van geluk, nam hij contact op met Dan Witters, onderzoeksdirecteur van de National Health and Well-Being Index van Gallup sinds 2008, die uitlegde: “Echt geluk ontstaat uit een reeks onderling verbonden factoren die bijna altijd in één pakket voorkomen. Vanuit die vooronderstelling kwam het idee om te zoeken naar indicatoren van echt geluk, dus als je ja kunt antwoorden op deze vragen, ben je waarschijnlijk gelukkiger dan je denkt.
Heb je genoeg geld om te doen wat je wilt doen?
Arthur C. Brooks, een succesvolle Harvard-professor, legde in The Street podcast uit dat “echt welzijn afhangt van wat we doen om emotioneel geluk te bereiken zolang we enige financiële zekerheid hebben”. Dat wil zeggen dat we ons kunnen richten op gelukkig zijn als we financieel zeker zijn en genoeg geld hebben om te doen wat we willen doen.
Kalm zijn betekent echter niet rijk zijn, maar het geld beter “investeren” en weten hoe we de uitgaven onder controle kunnen houden, door bewust de mierenuitgaven te beperken die vaak onze portemonnee pijn doen. Als hij het heeft over “investeren”, doelt hij op activiteiten die ons goed doen: naar de bioscoop gaan, sporten in de sportschool, naar yoga of pottenbakken. Met andere woorden, geld uitgeven aan onszelf zonder dat we een fortuin per maand hoeven te verdienen.
Stel jij voortdurend doelen en bereik je die?
De schrijver, docent en directeur van het Bye Bye Ansiedad centrum, Ferran Cases, zei in de podcast Vidas Contadas dat het bereiken van doelen ons gelukkig maakt. Het gaat om het uitvoeren van kleine verbintenissen met onszelf, haalbare doelen die dag na dag kunnen worden uitgevoerd. Het geluk dat voortkomt uit het kunnen nakomen van onze eigen verplichtingen geeft ons voldoening en maakt ons gelukkiger.
Leer je elke dag iets nieuws?
Er is een uitdrukking die zegt: ‘je gaat nooit naar bed zonder iets nieuws te leren.’; en het betekent dat we bijna zonder moeite elke dag iets nieuws kunnen leren. Met andere woorden, leren hoeft niet complex te zijn, het kan ook eenvoudig lezen zijn, bijvoorbeeld feiten lezen over de wereld zoals dat er 25 miljoen mieren zijn voor elke mens op aarde.
De Duitse neurowetenschapper Manfred Spitzer legde uit: “Blijvend geluk is niet mogelijk, maar het kan wel steeds weer terugkomen. En dat kan worden bereikt door te leren”.
Heb je tijd om het te delen met familie en vrienden?
De Harvard Study of Adult Development legt uit dat mensen met betere relaties langer leven, gelukkiger zijn en een betere gezondheid hebben. Daarom raadt de auto aan om ervaringen te delen met degenen van wie we het meest houden en, nog belangrijker, dat we die tijd gebruiken om bij hen te zijn.
Eet je echt gezond?
Dan Buettner zegt dat goede voeding een van de belangrijkste pijlers is van een lang leven en ook van geluk. Zozeer zelfs dat het ook de productiviteit beïnvloedt. Volgens het onderzoek van de Brigham Young University hebben mensen die ongezond eten 66% meer kans om niet productief te zijn.
Ben jij een actief persoon?
Lichamelijke activiteit is goed voor onze gezondheid omdat het bijdraagt aan een ideaal lichaamsgewicht, de botmassa en spiermobiliteit verbetert, het gevoel van eigenwaarde en emotioneel welzijn vergroot en de intellectuele prestaties verbetert.
Lichaamsbeweging valt onder lichaamsbeweging, maar ook andere activiteiten die lichaamsbeweging vereisen, maar die worden uitgevoerd als onderdeel van spel, werk, actieve vormen van vervoer, huishoudelijke taken en recreatieve activiteiten. Bijvoorbeeld traplopen, naar het werk lopen of het huis schoonmaken. Actief zijn is niet alleen een paar uur per week bewegen. Het is het vinden van fysieke beweging in ons dagelijks leven en het vermijden van lange periodes zonder beweging.
Kon je de vragen over geluk positief beantwoorden?
Volgens de specialist en schrijver over lang leven en geluk, Dan Buettner, is het noodzakelijk om de gestelde vragen positief te beantwoorden. Maar als je dat niet deed, kun je vandaag beginnen met het veranderen van bepaalde houdingen om het verhaal om te draaien en ze bevestigend te beantwoorden.
Vragen en Antwoorden: Heb je meer geluk dan je denkt?
- Vraag: Hoe vaak voel je je gelukkig tijdens je dagelijkse activiteiten?
- Antwoord: Ik voel me vaak gelukkig; zelfs kleine dingen brengen me vreugde.
- Vraag: Geloof je in toeval of in voorbestemming?
- Antwoord: Ik geloof dat sommige dingen voorbestemd zijn, maar toeval speelt ook een rol in mijn leven.
- Vraag: Hoe ga je om met tegenslagen in je leven?
- Antwoord: Ik probeer altijd iets positiefs uit te leren van tegenslagen en ze als kansen te zien.
- Vraag: Heb je het gevoel dat je ondersteuning hebt van vrienden en familie?
- Antwoord: Ja, mijn vrienden en familie zijn altijd daar voor me, en dat geeft me veel geluk.
- Vraag: Hoe vaak maak je tijd voor jezelf en je hobby’s?
- Antwoord: Ik maak regelmatig tijd vrij voor mijn hobby’s en dat helpt me om gelukkig te zijn.
- Vraag: Hoe belangrijk is dankbaarheid in jouw leven?
- Antwoord: Dankbaarheid speelt een belangrijke rol; ik probeer dagelijks stil te staan bij de dingen waar ik dankbaar voor ben.
- Vraag: Denk je dat geluk voor jou vooral een kwestie van geluk of van hard werken is?
- Antwoord: Ik denk dat geluk een combinatie is van hard werken en ook een beetje geluk; de juiste kansen op het juiste moment kunnen alles veranderen.
Conclusie:
Aan de hand van jouw antwoorden kun je evalueren of je werkelijk gelukkiger bent dan je denkt. Geluk ligt vaak in de kleine dingen en in de manier waarop we uitdagingen en kansen in ons leven benaderen. Practiseer regelmatig dankbaarheid en wees je bewust van de steun van anderen om je geluk verder te vergroten.
Veel succes!
Vergeet niet dat geluk een persoonlijke reis is en dat het belangrijk is om te blijven groeien en leren, ongeacht de omstandigheden.
Eerder hebben we geschreven over sneldrogende handdoeken in de winter.
- Een creatieve idee voor in huis is om deze handdoeken strategisch te plaatsen in de badkamer en keuken.
- Daarnaast kan citroen mengen voor schoonmaken ook heel effectief zijn. Het is een natuurlijke manier om je huis schoon te houden.
Volg de tips van opruimdeskundigen voor een georganiseerde ruimte en gebruik effectieve schoonmaakmiddelen voor het beste resultaat.