Volgens de psychologie leidt het denken over succes in externe in plaats van interne termen alleen maar tot frustratie.
Hoewel succes verandert afhankelijk van wie je het vraagt, kan het in psychologische termen worden gedefinieerd als “het bereiken van de intentie”, dat wil zeggen dat je hebt bereikt wat je van plan was te bereiken, wat dat ook mag zijn. We hebben echter de neiging, zoals Lawrence R. Samuel, Ph.D., uitlegt in Psychology Today, om aan succes te denken in externe in plaats van interne termen. Dat wil zeggen, we denken aan geld, roem of promotie, in plaats van intern gerichte maatstaven voor succes toe te passen om gevoelens van welzijn te bereiken. Wanneer we onszelf vergelijken met anderen, passen we externe maatstaven toe, maar veel van succes gaat over hoe voldaan je je voelt in plaats van over wat je wel of niet hebt.
Vergelijken wat je hebt met wat andere mensen hebben zal je niet succesvol maken maar ongelukkig omdat die vergelijking je vult met zelftwijfel en voorkomt dat je je potentieel bereikt. Een potentieel waarvan je misschien niet eens weet dat het gerealiseerd is. Als je deze zes dingen in je leven hebt bereikt, gefeliciteerd: je bent succesvoller dan de meesten en je bent waarschijnlijk gelukkiger dan je dacht dat je zou zijn.
Je doelen zijn meetbaar, haalbaar, realistisch en flexibel.
Je zou kunnen denken dat ik te ver ben gegaan als het eerste wat ik tegen je zeg is dat je succesvol bent als je doelen hebt. Zou het niet waarschijnlijker zijn als je ze ook bereikt? Nou, volgens de experts is deze manier van denken over doelen iets wat succesvolle mensen gemeen hebben, omdat het hun geheim is om die doelen te bereiken. Als we met ons verstand aan onze doelen werken, is het gemakkelijker om ze te bereiken. Sterker nog, volgens de Harvard University is de sleutel tot succes voor mensen die zich inzetten voor persoonlijke ontwikkeling het hebben van een goed geplande strategie bij het stellen van doelen.
De manier waarop je denkt over het bereiken van je doelen is echter net zo belangrijk als de acties die je van plan bent te ondernemen om ze te bereiken. Door je interne dialoog te veranderen en met compassie en tederheid tegen jezelf te praten zoals je tegen je beste vriend zou doen, door je aan te moedigen om door te gaan, vergroot je je zelfvertrouwen en daarmee je kansen om niet op te geven bij het bereiken van dat doel.
Je staat jezelf toe te zijn wie je bent
Als we het hebben over een authentiek persoon, dan hebben we het over iemand die in alle omstandigheden laat zien wie hij is en die in zijn daden en woorden consistent is met wie hij is en wat hij denkt. Dat is een echt succes. Wellness-expert Tchiki Davis legt uit dat het moeilijk is om authentiek te zijn omdat “we proberen erbij te horen, aardig gevonden en geaccepteerd te worden door andere mensen”. In het leven lijkt het riskant om jezelf te zijn, maar “als je moet verbergen wie je echt bent, kun je je uiteindelijk verloren, eenzaam of zelfs waardeloos voelen, omdat je jezelf in feite vertelt dat wie je echt bent niet goed is”, legt ze uit. Als je die ketens verbreekt en jezelf laat zien zoals je bent in al je pracht en praal, ben je geslaagd en zal die bevrijding je gelukkig maken.
Je hebt gefaald
Ik ga je niet vertellen dat je moet falen om te slagen, want daar is geen wetenschappelijke basis voor. Sterker nog, er zijn al experts die zeggen dat falen niet de eerste stap naar succes is. Wat ik wel zal zeggen is dat als we falen, we leren, en dat is een waarheid die verder gaat dan een Mr. Wonderful mok. Als je fouten hebt gemaakt en erkent dat je niet perfect bent, ben je succesvoller dan de meesten, want in het spel van het leven is het onvermijdelijk om op een bepaald moment te verliezen.
Er zit een zekere waarde in het maken van fouten, want dingen fout doen is een manier om te leren ze goed te doen, en accepteren dat het onvermijdelijk is dat er momenten zijn dat dingen niet gaan zoals we denken dat ze zullen gaan en dat we zullen falen, betekent dat je een groeimindset hebt. En dat is een overwinning, want je ziet fouten als kansen om te leren en te groeien en de angst om ze te maken weerhoudt je er niet van om vooruit te gaan.
Neem verantwoordelijkheid voor je daden
Emily May schreef dat verantwoordelijkheid nemen betekent dat je erkent dat “je een rol hebt in elke situatie of ervaring en daarom een bepaalde mate van verantwoordelijkheid draagt voor wat er is gebeurd”. Maar verantwoordelijkheid nemen voor wat we zeggen en doen in een beloningsgerichte cultuur kan lastig zijn. Als we niet ons rechtmatige deel van de verantwoordelijkheid op ons nemen, lopen we het risico het gevoel van controle te verliezen over wat we doen en laten, wat in de psychologie bekend staat als een gevoel van agency. Een gevoel van agency geeft ons volgens onderzoek een groter gevoel van competentie, zelfs als dat gepaard gaat met het nemen van verantwoordelijkheid voor fouten of negatief gedrag. En dat is waar succes om de hoek komt kijken.
Zoals psychotherapeute F. Diane Barth uitlegt, betekent verantwoordelijkheid nemen niet dat je geen fouten meer maakt, maar dat je je daden erkent en eraan werkt om de volgende keer anders te handelen, wat een positieve invloed kan hebben op je gevoel van eigenwaarde. “Weten dat we veranderingen kunnen aanbrengen geeft ons een gevoel van initiatief, een gevoel van macht over wat we wel en niet doen, en een gevoel van competentie,” aldus Barth.
Je bent erin geslaagd om je prestaties te scheiden van je gevoel van eigenwaarde.
Dit punt is misschien een van de moeilijkste om te bereiken, maar wanneer je je realiseert dat je als mens een waarde hebt in jezelf en dat je waarde niet gebaseerd is op wat je doet of bereikt, maar op wie je bent, dan ben je geslaagd. Je bent succesvoller dan de meeste mensen die er niet in slagen om onze prestaties te scheiden van onze eigenwaarde.
Psycholoog Tomás Navarro legt in zijn boek ‘Je rode lijnen‘ uit dat er een verband is tussen een laag gevoel van eigenwaarde en de behoefte aan validatie. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben de neiging om meer prestaties te leveren omdat ze die zien als bewijs van hun waarde. Zoals de expert uitlegt in ABC, “hebben ze de neiging om te veel van zichzelf te eisen, te weinig te genieten van hun prestaties en zichzelf te veel te straffen voor hun mislukkingen”. Het accepteren van al onze onderdelen, deugden en gebreken, is echte eigenwaarde, en niet wat we bereiken.
U hebt een sterk en stabiel ondersteunend netwerk
We konden natuurlijk niet weglaten wat volgens de Harvard University de hoeksteen van geluk is: relaties. Als je om je heen kijkt en je ziet een ondersteunend netwerk, dan ben je succesvol. Meer dan je beseft. Niet alleen omdat relaties de sleutel zijn tot ons geluk, maar ook omdat relaties ons steun bieden en ook werk en persoonlijke kansen kunnen zijn. Bijvoorbeeld een baan die een vriend je aanbeveelt, een project waar je over leert via je broer of een hobby die je ontdekt via je vader. Als je een sterk ondersteunend netwerk hebt, heb je een schat.
Eerder hebben we het gehad over belangrijke geldregels die helpen bij het beheren van je financiën en het opbouwen van een gezonde financiële basis.
- We hebben ook besproken oefeningen om cellulitis en vet op dijen en billen kwijt te raken, wat essentieel is voor een slanker figuur.
- Daarnaast zijn er tips gegeven voor de gemakkelijke pilatesoefening die je thuis kunt uitvoeren om je kernspieren te versterken.
Tot slot hebben we meditaties behandeld die je kunnen helpen om stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.