Volgens een specialist uit de stad Madison – Wisconsin versterken positieve emoties het immuunsysteem en verlengen ze de levensduur.
Neuroloog Richard Davidson van de Universiteit van Wisconsin-Madison stelt dat geluk een gewenste emotionele staat is en een vaardigheid die we kunnen cultiveren door middel van specifieke gewoonten.
Het nastreven van geluk heeft altijd centraal gestaan in het menselijk bestaan. Vandaag de dag biedt hersenwetenschap een praktische aanpak om ons emotionele welzijn te verbeteren en ons geluk te vergroten.
Hier zijn deze gewoonten, ondersteund door neurowetenschappelijk onderzoek, die onze stemming, gezondheid en levensduur beloven te verbeteren.
De 7 gewoonten voor een voller leven: wat zijn ze?
De wetenschap heeft aangetoond dat geluk een directe impact heeft op onze levenskwaliteit en ons fysiek welzijn.
Positieve emoties kunnen het immuunsysteem versterken, de levensduur verlengen en de weerstand tegen stress en ziekte verbeteren.
Hieronder delen we de 7 aanbevolen oefeningen van Dr. Davidson die je kunt opnemen in je dagelijkse routine om geluk te bevorderen, samengesteld door Saber Vivir.
Versterk je positieve mindset: 3 dingen om elke dag dankbaar voor te zijn om je emotionele welzijn te verbeteren
Begin of eindig je dag met het opschrijven van 3 dingen waar je dankbaar voor bent, wat je positieve mindset een boost kan geven. Dankbaarheid stimuleert delen van de hersenen die te maken hebben met welzijn en vermindert negatieve emoties zoals afgunst en wrok.
Geluk vinden kun je leren: 7 gewoontes die je kunt trainen om geluk in je leven te vergroten, volgens een neuroloog.
Versterk je relaties: buitenactiviteiten die de mentale gezondheid verbeteren en geluk stimuleren
Het investeren van waardevolle tijd in relaties met vrienden en familie zorgt voor een sterke emotionele ondersteuning.
Het is ook aangetoond dat het onze mentale gezondheid bevordert. Samen activiteiten ondernemen, vooral buiten, kan het geluksniveau verhogen.
3. Beoefen regelmatig meditatie
Zowel meditatie als mindfulness zijn effectieve hulpmiddelen om de geest te focussen en stress te verminderen.
Deze gewoonte bevordert een verhoogde activiteit in de prefrontale cortex, wat direct gerelateerd is aan verbeterde emotionele regulatie en verhoogde emotionele veerkracht.
Wellnessvoordelen van meditatie en lichaamsbeweging
Dr. Davidson stelt ook voor om dagelijks te mediteren, omdat deze techniek mindfulness en empathie kan vergroten, wat bijdraagt aan een grotere persoonlijke tevredenheid.
Onderzoek wijst uit dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de lichamelijke gezondheid verbetert, maar ook stemmingsverhogende endorfine vrijmaakt.
Eerder hebben we het gehad over hoe je succesvoller dan de meesten kunt zijn door effectieve strategieën toe te passen.
- We bespraken ook het belang van regelmatig naar de gynaecoloog te gaan voor je gezondheid en hoe symptomen zoals vermoeidheid niet genegeerd moeten worden.
- Daarnaast hebben we de gevaren van het laten reinigen van de tanden van uw hond uitgelicht, zodat je goed voor je huisdier kunt zorgen.
Tot slot hebben we het fenomeen besproken waarbij je hond met zijn ogen rolt als hij tegen je praat, wat een teken kan zijn van zijn emoties en interactie.