Een plek in de natuur, een kompas en een kaart, en de volledige afwezigheid van een technologisch snufje dat ons alles laat doen, is een recent voorstel dat zijn voordelen voor onze mentale gezondheid heeft bewezen.
De zogenaamde ‘ontdekkingsreizigersroutine’ is nu al de nieuwe modieuze activiteit in Nederland, vanwege de eenvoud van de aanpak en de effectieve resultaten tegen stress en voor het behoud van het geheugen. Het zet zowel de fysieke activiteit van degenen die het beoefenen in werking als hun hersenen, die een zekere mate van creativiteit nodig hebben om zich te redden.
De truc achter de effectiviteit, en wat dit voorstel bijzonder interessant maakt, is dat het het gebruik van technologie achterwege laat en de mens voor zichzelf plaatst, waardoor het natuurlijke vermogen om vooruit te komen in het spel komt. De setting is een plek midden in de natuur en de ‘wapens’ zijn niet meer dan een kaart en een kompas. De rest is aan ons en ons vermogen en mentale werk.
De routine van een ontdekkingsreiziger: lichamelijke oefening met mentale voordelen
De mentale voordelen van het min of meer routinematig beoefenen van een sport zijn algemeen bekend. Fysiek actief zijn helpt ons niet alleen om stress te minimaliseren, maar versterkt ook het immuunsysteem en kan chronische ziekten helpen voorkomen.
Het is in deze context dat de trend ontstaat om de mens in zijn natuurlijke ruimte, de natuur, te plaatsen, met duizend disciplines die ons voorstellen er opnieuw mee in contact te komen om onze oorsprong en het mentale evenwicht dat de stad ons ontneemt, niet te verliezen. En het is precies hier, in deze stroming, dat de zogenaamde ontdekkingsroutine terrein wint, tot het punt dat het een modieuze praktijk is geworden in ons land.
De bovengenoemde routine stelt voor dat we ons op een natuurlijke plek bevinden die ons troost en, eenmaal daar, gebruiken we onze eigen intuïtie en creativiteit om ons te oriënteren. Geen elektronische apparaten, GPS of iets dergelijks, alleen wij en de natuur (met toestemming van een eenvoudige kaart en kompas). Tot de onmiddellijke voordelen behoren gezonde hersenen en de mogelijkheid om cognitieve achteruitgang te vertragen .
Het onderzoek dat de effectiviteit van de verkennersroutine ondersteunt
Naast de onmiskenbare lichaamsbeweging, het werken aan intuïtie en ruimtelijke oriëntatie en andere vaardigheden die wij mensen geacht worden te hebben, ‘belooft’ de padvindersroutine een betere cognitieve gezondheid.
Wat deze laatste bewering betreft, legt een recent onderzoek, uitgevoerd aan de Universiteit van Canada en gepubliceerd in PLoSOne, een direct verband tussen oriëntatieloopwerk en de verbetering van onze cognitieve waarnemingen in termen van ruimtebegrip en de ontwikkeling van het geheugen dat met de jaren achteruitgaat. Harvard bevestigt dit met vergelijkbaar onderzoek.
De onderzoekers benadrukken het feit dat in de moderne tijd de hersengebieden die te maken hebben met overleven zijn verlaten . De reden hiervoor is dat technologie ervoor heeft gezorgd dat we ‘alles voor elkaar hebben’ en we niet meer de behoefte hebben om na te denken en ‘ons te redden’. Dit heeft veel te maken met cognitieve achteruitgang.
Werken aan oriëntatie en concentratie
Een van de grote voordelen van de scoutingroutine heeft te maken met de manier waarop we werken aan ruimtelijke oriëntatie, die in onbruik is geraakt. Als we hier weer aan werken, zal dit onze mentale organisatie en de uitvoering van verschillende taken verbeteren.
Maar daarnaast dwingt deze fysieke oefening van rondlopen midden in de natuur zonder ‘moderne’ hulpmiddelen ons om te werken aan concentratie en alertheid bij het zoeken naar oplossingen om ons te verplaatsen in een terrein dat we niet beheersen. De besluitvorming verbetert ook, wat zich vertaalt in een groter gemak bij het oplossen van de moeilijkheden die zich voordoen.
De noodzaak om ons te oriënteren zal onze neuroplasticiteit verbeteren, dat vermogen om ons aan te passen aan de veranderende omstandigheden van de omgeving, om de oplossingen binnen ons bereik te improviseren. Op het gebied van emotioneel welzijn maakt de routine van de ontdekkingsreiziger serotonine vrij, een neurotransmitter die verband houdt met geluk.
Eerder hebben we diverse onderwerpen besproken die bijdragen aan een gezonder leven.
- Zo hebben we het gehad over voedingsmiddelen die essentieel zijn voor een uitgebalanceerd dieet en hoe je maagzuur kunt verminderen met de juiste keuzes.
- Wist je dat u kunt uw leven met wel 100 jaar verlengen door gezonde gewoonten aan te nemen?
- We hebben ook benadrukt dat deze vruchten zijn het waard om elke dag naar te grijpen, zodat je optimaal profiteert van hun voedingsstoffen.
- Tot slot hebben we enkele effectieve Pilates-oefeningen gedeeld die helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit en het versterken van je core.
Al deze tips dragen bij aan een gezonder en gelukkiger leven!