Een voedingsmiddel dat oxidatieve stress bestrijdt en de bloeddruk helpt reguleren. De Clínica Universidad de Navarra definieert het begrip vermoeidheid als het gevoel van uitputting of afname in energiecapaciteit dat de persoon ervaart, over het algemeen na langdurige activiteit of als gevolg van te intensief werk.
Vermoeidheid, de medische term voor overmatige vermoeidheid
Wanneer je vermoeidheid voelt, heb je een “gevoel van fysieke uitputting”, legt Bayer uit. Volgens de multinational met kerncompetenties op het gebied van gezondheid en landbouw is vermoeidheid de medische term voor overmatige vermoeidheid. Deze vermoeidheid kan zowel fysiek als mentaal zijn.
“Het is belangrijk om in gedachten te houden dat een zekere mate van vermoeidheid volkomen normaal is. Aan het einde van de dag kun je je bijvoorbeeld moe voelen omdat je lang wakker bent geweest, of ook na het sporten/trainen kun je tekenen van vermoeidheid hebben. Dit gevoel is normaal, want het speelt een belangrijke rol in de bescherming van het menselijk lichaam tegen overbelasting en is een mechanisme dat je vertelt wanneer je misschien wat langer moet rusten en je lichaam moet laten herstellen,” stelt Bayer.
Suiker, koffie en cafeïnehoudende dranken, alcohol of sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die het moeilijk maken om in slaap te vallen, ontstekingen verhogen en “cellen beroven van energie”. Maar net zoals er voedingsmiddelen zijn die energie ‘stelen’, zijn er ook voedingsmiddelen die energie geven. Een duidelijk voorbeeld hiervan is de zoete aardappel.
Het supervoedsel dat energie geeft en ontstekingen vermindert zonder de bloedsuikerspiegel te veranderen.
Het voedingsmiddel in kwestie is niemand minder dan de zoete aardappel. Een voedingsmiddel waar je vast wel eens van gehoord hebt. Een zeer energieke knol dankzij zijn rijkdom aan koolhydraten.
Volgens de Spaanse Voedingsstichting (FEN) hebben zoete aardappelen “een zoete smaak door hun hoge suikergehalte, dat normaal gesproken hoger is naarmate het gebied waar ze geteeld worden dichter bij de evenaar ligt. Belangrijke mineralen zijn onder andere kalium, dat bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren”.
“Qua vitaminen is het vitamine A-gehalte bijzonder hoog, vooral in de variëteiten waarvan het vruchtvlees geel tot feloranje is. Het heeft ook een hoog gehalte aan b-caroteen. Een zoete aardappel met sinaasappelvlies en een gemiddeld gewicht van 150 g levert 79% en 99% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine A voor mannen en vrouwen tussen de 20 en 39 jaar”, aldus de FEN.
De zoete aardappel is ook een bron van vitamine C. Er zijn lagere hoeveelheden vitamine E, B6 en folaten aanwezig. Eén portie zoete aardappel bevat bijvoorbeeld 39% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine E voor de onderzochte bevolkingsgroep.
Een voedingsmiddel dat duurzame energie levert zonder bloedsuikerpieken te veroorzaken dankzij de lage glykemische index en het hoge vezelgehalte. Het bestrijdt ook oxidatieve stress, vermindert ontstekingen in het lichaam en helpt de bloeddruk reguleren.
Eerder hebben we belangrijke onderwerpen besproken, die verband houden met huidverzorging en welzijn.
- We gaven nuttige tips over hoe je donkere kringen kunt verminderen en hoe je effectief omgaat met vlekken in je gezicht.
- Daarnaast introduceerden we een handige padvindersroutine voor een snellere huidverzorging.
- We hebben ook de impact van verschillende voedingsmiddelen op je huid besproken, en hoe een gezonde voeding kan bijdragen aan een stralende teint.
Tot slot hebben we gekeken naar manieren om maagzuur te verminderen, wat ook invloed kan hebben op je algehele huidgezondheid.