Goede gewoonten in het dagelijks leven beschermen ons tegen veel ziekten en kwalen. Er is echter één gewoonte die volgens een expert essentieel is om voor onze gezondheid te zorgen.
Naarmate de tijd verstrijkt, verzwakt ons lichaam, dat is een feit. Het is waar dat we altijd voor onze gezondheid moeten zorgen, maar na een bepaalde leeftijd wordt het nog noodzakelijker. Met de komst van de menopauze ervaren vrouwen verschillende symptomen, van opvliegers tot veranderingen in de bloeddruk. Gelukkig hebben we in Spanje veel remedies en behandelingen om de gevolgen van deze effecten te verminderen, maar we mogen onze dagelijkse gewoonten niet vergeten. We hebben het niet alleen over een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging, een expert heeft een gewoonte onthuld waarmee we niet kunnen stoppen.
Dr. Sherry Ross, gynaecoloog en verloskundige, heeft het belang bevestigd van goede gewoonten om onze gezondheid na ons 50e levensjaar te beschermen. Het is waar dat genetica en leeftijd het risico op sommige ziekten kunnen verhogen, maar we moeten de handdoek niet in de ring gooien. Onze levensstijl kan de kans op bepaalde ziekten verkleinen of vergroten.
Wat moeten vrouwen na hun 50e doen?
Zoals de specialist zegt, “heeft onze levensstijl een directe invloed op onze algemene gezondheid”. Slechte gewoonten met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging, slaap en stressbeheer hebben een directe invloed op onze gezondheid. Daarentegen kan een gezonde levensstijl ziekten zoals obesitas, diabetes, hartaandoeningen of borstkanker voorkomen, aldus de arts.
Op deze manier heeft Ross gewezen op een gewoonte waar we niet mee kunnen stoppen, zoiets simpels en noodzakelijks als regelmatig naar de dokter gaan. Met andere woorden, mensen moeten stoppen met het overslaan van routinecontroles en tests.
“Vrouwen boven de 50 zouden niet elk jaar naar de dokter moeten gaan voor algemene gezondheidsonderzoeken en tests,” zegt ze.
De tests die ze benadrukt zijn mammografieën, borstonderzoeken en bekkenonderzoeken. Deze jaarlijkse screeningstests kunnen verschillende ziektebeelden van vrouwen, zoals borstkanker, tijdig opsporen.
Daarnaast wijst de gynaecoloog erop dat “vroegtijdige opsporing van gynaecologische problemen vroegtijdige therapeutische ingrepen mogelijk maakt die het welzijn na de menopauze bevorderen”. In een rapport van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) staat dat mammografieën de kans op overlijden aan borstkanker met 22% kunnen verminderen.
Hetzelfde rapport onthulde dat 1 op de 4 vrouwen tussen 50 en 74 jaar de afgelopen twee jaar geen mammografie had laten maken. Waarom? Het CDC ontdekte dat de meerderheid van de vrouwen die deze medische tests oversloegen, hoge sociale en economische behoeften hadden, zodat ze het zich niet konden veroorloven om voor deze service te betalen.
Als gevolg van deze bevindingen stelde Dr. Ross vast dat er een zekere afwijzing van veroudering is: “vrouwen boven de 50 accepteren cultureel niet dat ze ouder worden”. Ze benadrukt daarom het belang van controles, niet alleen met betrekking tot ziekten, maar ook met betrekking tot seksueel welzijn tijdens de menopauze.
Veel van deze uitdagingen worden niet genoeg besproken of erkend en moeten worden ontdekt onder begeleiding van een vertrouwde gynaecoloog,” concludeert ze. De gynaecoloog heeft ook enkele tips genoemd om deze gewoonte uit te voeren.
Hoe maak je een herinnering aan medische afspraken?
Je hebt vast wel eens gehoord dat je een kalender moet maken met je medische afspraken. Het is echt belangrijk voor de continuïteit en om je gezondheid te beschermen. Dat zegt Sherry Ross, maar met een beetje een draai aan de typische lijst met tips.
- Plan medische afspraken op je verjaardag
We moeten af van het idee dat de dokter iets negatiefs is, een bezoek aan je gynaecoloog zou een geschenk aan jezelf moeten zijn, omdat het je in staat stelt problemen op te sporen voordat ze erger worden. Dus, “consequent zijn met jaarlijkse onderzoeken zal een tweede natuur worden en je zult van het onderhouden van je gezondheid een jaarlijkse prioriteit maken,” zegt Ross.
- Ken uw risicofactoren en ziekten
“Als je je familiegeschiedenis kent van ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, borst- en eierstokkanker, ben je in staat om alle medische onderzoeken aan te vragen die je nodig hebt om gezond te blijven. Hiermee bedoelt de dokter investeren in je persoonlijke welzijn.
- Informeer jezelf over gezondheid en welzijn in het algemeen.
Uiteraard moet je op zoek gaan naar betrouwbare bronnen van medische informatie. Als je dit hebt gedaan, kun je een lijst maken met vragen die je aan je arts kunt stellen.
- Bewaar en organiseer je medische resultaten
We raken de papieren of documenten die we krijgen vaak kwijt als we de afspraak verlaten. En als we dat niet doen, bewaren we ze allemaal in een lade en eindigen we met een warboel die we niet kunnen raadplegen wanneer dat nodig is. Daarom raadt de specialist aan om ze in een map te bewaren en de papieren te ordenen volgens het soort onderzoek.
Eerder hebben we gesproken over vermoeidheid en de impact ervan op ons dagelijks leven.
- Veel mensen ervaren vooral donkere kringen onder hun ogen, wat een teken kan zijn van onvoldoende slaap.
- Daarnaast hebben we besproken hoe je van vlekken in je gezicht af kunt komen, wat essentieel is voor een gezonde uitstraling.
- Ook hebben we gekeken naar de waarde van een padvindersroutine, die kan helpen bij het creëren van structuur en discipline.
Tot slot is het belangrijk om te letten op voedingsmiddelen die je energie kunnen verhogen en je algehele welzijn verbeteren.